spánek

Jste unavení a bez energie? Zjistěte proč

Jste často unavení, nedostává se vám energie a tyto stavy se neustále opakují? Možná musíte trochu zapátrat, abyste se z tohoto bludného kruhu dostali. A litry kávy nebo koly vaši situaci nevyřeší. Dostatek spánku Pořádně se vyspat je důležité. A nejde jen o délku spánku, také se jedná o jeho kvalitu. Tu můžete ovlivnit různými způsoby. Základem je pořádná matrace. Nechcete-li investovat do matrace, investujte alespoň to tenké přistýlky na

Dobrý spánek

Podmínky, za kterých spíme, jsou velmi důležité. Patří mezi ně zvláště dostatek – nebo spíše absence – světla. V místnostech, kde spíme, bychom měli použít kvalitní zatemňovací závěsy, rolety nebo žaluzie. Člověk je geneticky naprogramován k tomu, aby v noci odpočíval. Proto se mu ve tmě do těla vyplavuje hormon melatonin, který způsobuje, že se mu chce spát. Během spánku se snižuje tělesná teplota i krevní tlak, zpomaluje se dýchání, uvolňuje